Do pon dostales ketospray i antybiotyk oraz masc i ogarnelem maszynke do massowania i gdy bol nie przestanie mam sie zglosic do chirurga bo istnieje podejzenie ze naderwalem dluglowy akton obreczy barkowej, jak na razie reka dretwieje dalej ale mnie kuje mialem podobna awarie 2lata temu i nic mnie nie nauczylo ze mam nie wojowac z ciazarami ale co [...]
Tak patrze na czwarty poziom, i na ćwiczenie C3 czyli podciaganie nachwytem za głowe, sprobowałem to zrobić, i spokojnie dam rade, tylko jest jeden problem.. mam za wąską futryne i żle strasznie mi sie to robi;/ łokcie sie zatrzymują na futrynach, całkiem nie miło to wszystko wchodzi.. co teraz? :D @P.S Dobra dam rade jednak, jakoś wytrzymam, [...]
[...] cykl treningowy, to zdecydowanie zbyt długo. Chyba, że ktoś trenuje sobie rekreacyjne, bez specjalnej systematyki. Czyli najlepiej zostać przy tych 3 miesiącach (12 tygodniach) i po tym czasie pomyśleć co dalej? Właśnie jestem po pomiarach,w obwodzie brzucha wyszło mi centymetr więcej,czy mam uciąć coś kalorii czy poczekać jeszcze z dwa tygodnie?
[...] konkurencyjne ceny. i widac ze ktos sie stara zeby to wszystko tak organizowac a tu paru baranow(przeraszam za wyrazenie) robi sobie smietnik. kupuje suple gdzie indziej bo mam po cenach dystrybutorskich od przyjaciela ale tu widze i doceniam ze ktos chce cos zrobic dla ludzi stara sie i traci czas a tu konkurencja nie umie tego honorowo [...]
[...] zasłone milczenia :) było dużo i nie zdrowo :) ale cóż spotkania rodzinne chyba to do siebie mają:) póki co nie czuje potrzeby cheata:) zbliżam się do granicy 100 cm w pasie jeszcze ze 2 tygodnie i powinna być 9 z przodu:) mam nadziję że uda mi się to zrobic przed tygodniowym roztrenowaniem:) Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 18/06/2018 09:06:42
Coś tam się jeszcze u mnie dzieje, diete póki co odpusciłem trochę wróce od 14 lipca... mam urlop zaraz wiec i tak dam do pieca... ćwiczę ale nie tyle ile bym chciał.... praca ciśnie i jakieś niedobory zelaza sie wdały pewnie bedzie trzeba zrobić wlew... ale cos tam robię:) prawdziwą rzeźnię plauje po urlopie....
[...] to zrobiłem trochę inna techniką dzięki której poczułem bardzo mocno triceps Uginanie z supinacja 4x10 10 Łydki w staniu 4x 15 50 Ogólnie ogień, bardzo lubię dzień FBW bo mam na prawdę super czucie mięśniowe... Ostatnio zastanawiam się trochę nad liczeniem kalorii... Makro trzymam mocno, ale.... no właśnie trzymam makro ale nie liczę [...]
Marek co wyjdzie zobaczymy, jakkolwiek odczucia co do suplementu mam już na tyle pozytywne, że zacząłem przeglądać ofertę Iron Horse i mimo, że tanio nie jest przyszłościowo coś sobie zamówię bo takie suple które działają na odczucia subtelnie i jednocześnie skutecznie na trening - to ja doceniam. Dzisiaj siłownia, znowu weszło szerokiego nachwytu [...]
nie , ale mam wyrąbane %-) jestem zarejestrowany na rezonans na maj , wiec nie bede siedzieć i narzekać , rano boli jak cholera ale co zrobić :-) zreszta jak zobaczysz na analize ze strony wczesniej to tłuszczyk mi fajnie leci i nawet troche miecha wpadło wiec cwicze dalej , oczywiście cwiczenia typu MC i przysiady odpadaja no i nie dzwigam z [...]
[...] w tej czy w czystej wersji - military press - bo jest bardzo trudne. Wiele osob ma tez problemy z ruchomoscia i nie moze go komfortowo wykonywac. Ja jestem polamancem i mam ogromne ograniczenia ruchowe ale akurat w tej plaszczyznie udaje mi sie je zrobic, wiec katuje - masy z tego nie ma ale sila idzie i trenuje prawie cale cialo, [...]
to prawda...muzycy są bardzo na punkcie jakichkolwiek kondycji przewrazliwieni, nie tylko sztuk walki....ale ja jestem troche innaod lat trenuje sporty i mam fiola na punkcie ruchu przez co przyznam , ze te wymoczki z mojej uczelni patrzą na mnie niektorzy z zazdroscią, a niektorzy jak na swira(większosc z nich nawet przysiadu zrobic nie [...]
[...] ! a w ciągu dnia ciężko bardzo będzie uzyskać 7 posiłków to dla tego że pracuje jako mechanik od 9.00 do 17.00 i jak się uda zrobić przerwę to od 12.00 do 1.00 max tak nie mam czasu na jedzenie... Ale postaram się zrobić wszystko co w mojej mocy by dużo jeść przede wszystkim jeść to co najważniejsze :) Sądzę że będę trenować 3 razy w tygodniu i [...]
[...] Tworzymy duzy projekt na zasadzie "open source" bez uciazliwej komercji. Chyba sami wiecie jak cos wychodzi jesli robimy to z pasja a nie dla przymusu.. Ja mam recepte na SFD, ale nie moja w tym glowa.. nawet e-maile z K** .pl zostaly zabanowane, a niektorzy moderatorzy kasuja wszystko co ma tylko w napisie K** .pl.. Jesli [...]
[...] max 2 kufle, czasem w ogóle. Jeść co trzy godziny - da się zrobić, ale 9 z tego jestem w szkole. To zamiast kanapek co wziąć do szkoły? jabłek i cytrusów jeść nie mogę, bo mam problem z zębami. Marchew? Bo czasem w szkole to i z 6-7 kanapek jestem w stanie zjeść, jak mam lekcje od 7mej do 17tej, potem jeszcze kursy maturalne i w domu jestem o [...]
:)) Jak zobaczyłem pomysł odrazu się usmiechnąłem :) Ja mam dla was taką propozycje/pomysł... Poniewarz ktoś napisał ze 2l wystarczy,poco miało by byc to 2l jak przewaznie nosimy butelki 1,5 L. Ten wasz projekt trecowski jest swietny :) Przypomina cos takiego pojemniki na oleje samochodowe :P Jak dla mnie swietne,ja bym kupił odrazu,8-) juz widze [...]
[...] przycinanie fajowe Przy wymiarach dla kobiet istotne jest rozróżnienie talia –pępek, a nie tylko jeden wymiar pas, nie wiem czy to istotne, zazwyczaj w dziennikach mamy to ułożone tak: BICEPS BIUST POD BIUSTEM TALIA PĘPEK BIODRA UDO ŁYDKA Plus ewentualne napinki LUDZIE/TABLICA: Brak możliwości EDYCJI (a nie tylko usuwania) posta Czy [...]
Jendrek forum czytam od pewnego czasu, obudzilam sie na sylwestra....ze musze cos z soba zrobic... i robie;) diete mam juz ulozona przez Daniela (z forum) za co bardzo dziekuje. Co do zalozenia dziennika ciagle sie waham;) brak mi odwagi;// Dziekuje za linki;))) chłonę wszystko co jest na forum;) Zmieniony przez - Wiki84 w dniu 2010-02-13 10:01:46
[...] chwila znalazłem plan opisany przez kolesia traktora, widać ze plan musi byc dobry bo wszystkim chcacym zwiekszyc mase jest on podawany wiec ja tez z niego skorzystam, ale mam pytanie, jesli siła moich barków jest nieproporcjonalna do siły reszty miesni to mam dodac do tego planu jakies inne ćwiczenie na barki czy poprostu samym wyciskaniem [...]
[...] 90packer w dniu 2012-05-17 22:09:18 1.Obiady - to standardowy polski obiad: zupa + 2 danie(ziemianki/makaron/ryż+sałatka/surówka+mięso) lub coś w tym stylu, bez nadmiernego tłuszczu. A zmuszony/niezmuszony po pierwsze nie mam gdzie zrobić po drugie to właśnie delegacja. 2. Owoców to jem max 2/dzień 3. Spalacz już mam - tylko nie wiem kiedy i ile
Ok, II śniadanie mogę rozbić. Tylko z godzinami będzie problem. Do wyboru mam 7:30, 10:30 i 13 więc chyba rozbije to na 10:30 i 13. (takie zalety mojej pracy) Co do obiadu. Mogę go zrobić blizej treningu, ale go nie rozbiję na 2 posiłki. Kończę trening około 21, a zanim dotrę do domu jest 22. Dlatego wpisałem Gainera po treningu, bo jego mogę [...]
DT- Masujemy, abuhamza.
